Arc de flexion Pilates

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Un arc incurvé qui accompagne ton dos pendant les exercices de Pilates et d'étirement : extensions, ouverture de la poitrine, gainage et mobilité de la colonne.

Pourquoi tu vas l'aimer

• Forme courbée qui suit la courbure naturelle du dos.
• Surface confortable et antidérapante.
• Travail en profondeur : abdominaux profonds, dos, fessiers.
• Léger : il se range facilement.

3 exercices pour commencer

1. Allongé(e) dos sur l'arc, bras au-dessus de la tête : 5 grandes respirations pour ouvrir la poitrine
2. Pont fessier, pieds sur l'arc : 3 séries de 12
3. Crunch, bas du dos sur l'arc : 3 séries de 10

Si tu as mal au dos, demande l'avis d'un professionnel de santé avant de commencer.

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