Roller abdos

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La roue abdominale est l'un des exercices les plus complets pour la sangle abdominale : en roulant vers l'avant, tu gaines tout ton tronc, mais aussi tes épaules et ton dos.

Pourquoi tu vas l'aimer

• Roues antidérapantes qui roulent sans à-coups et sans bruit.
• Poignées en mousse confortables, même avec les mains moites.
• Tapis genoux inclus pour protéger tes genoux.
• Compact : il se range dans un tiroir ou un sac de sport.

Débuter en 3 exercices

1. Roll-out à genoux : 3 séries de 8
2. Roll-out en diagonale : 3 séries de 6 de chaque côté
3. Gainage, mains sur le roller : 3 × 30 secondes

Garde le dos plat et le ventre rentré. Si tu sens tes lombaires, réduis l'amplitude.

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