Planche abdos & pompes 2-en-1

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Une seule planche pour deux exercices clés : des pompes avec poignées, plus confortables pour les poignets, et des roll-outs sur roulettes pour gainer la sangle abdominale.

Pourquoi tu vas l'aimer

• Poignées amovibles en mousse pour les pompes.
• Roulettes pour les exercices d'abdos et de gainage.
• Base antidérapante pour rester stable au sol.
• Compacte : elle se range sous un lit ou un canapé.

Ce que tu travailles

Pectoraux, triceps et épaules avec les pompes. Abdominaux, obliques et bas du dos avec les roll-outs.

Séance express de 10 minutes

1. Pompes : 3 séries de 10 (sur les genoux si besoin)
2. Roll-outs : 3 séries de 8
3. Gainage sur les poignées : 3 × 30 secondes

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